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O que acontece quando dormimos? 5 coisas que fazemos durante o sono

O sono é um dos pilares fundamentais da nossa existência, ocupando cerca de um terço das nossas vidas. No entanto, o que realmente acontece durante esse período misterioso é uma questão que intriga muitos.


Este descanso é fundamental para a “renovação” cerebral e, talvez por isso, há muitas doenças neurológicas associadas à falta de sono. Pode ser surpreendente, mas a verdade é que enquanto dormimos serenamente há órgãos do nosso corpo a trabalhar arduamente. Enquanto está acordado, certos neurónios produzem ativamente uma substância chamada adenosina e, quando esta se acumula, faz com que nos sintamos sonolentos. E é enquanto dorme, que o corpo trabalha ativamente para se libertar da adenosina, fazendo com que acorde com a sensação de estar alerta e renovado.


Neste artigo, mergulhamos nas profundezas do sono para descobrir os segredos da noite e os processos incríveis que ocorrem quando fechamos os olhos.


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O sono não é um estado uniforme, mas sim um ciclo composto por diferentes fases. Ele pode ser dividido em duas categorias principais: o sono REM (Rapid Eye Movement) e o sono não-REM. A fase REM é famosa pelos sonhos vívidos e pela atividade cerebral intensa, semelhante à vigília. Nas fases não-REM, o sono é mais profundo e restaurador.


5 coisas que fazemos durante o sono:


Consolidamos aprendizagens:

Uma das funções mais notáveis do sono é a consolidação de aprendizagens. Durante as fases de sono, o cérebro (re)processa as informações adquiridas ao longo do dia. Ele fortalece as conexões neurais que desempenham um papel crucial na formação da memória de longo prazo. É como se o cérebro estivesse a organizar os novos conhecimentos, tornando-os mais acessíveis e prontos para uso futuro.


Eliminamos toxinas:

O sono também é um período em que o cérebro elimina toxinas prejudiciais. O cérebro elimina resíduos, incluindo proteínas beta-amiloide que estão associadas a doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Assim, o sono não apenas restaura o corpo, mas também protege a saúde do cérebro.


Regulamos as hormonas:

O sono desempenha um papel crítico na regulação hormonal. Durante a noite, o corpo liberta hormonas que desempenham um papel fundamental na reparação dos tecidos e no desenvolvimento muscular. Para além disso, a leptina, que controla o apetite, é secretada durante o sono. A privação de sono pode levar a desequilíbrios hormonais, contribuindo para o ganho de peso e problemas de saúde.


Processamos as emoções:

O sono também é um momento de processamento emocional. Durante a fase REM, o cérebro reprocessa experiências do dia, ajudando a reduzir o impacto emocional negativo de eventos traumáticos ou stressantes. É como se o sono proporcionasse uma terapia emocional natural.


Renovamos o cérebro:

A função cognitiva é aprimorada durante o sono. O cérebro organiza informações, melhora a criatividade e a resolução de problemas. Uma boa noite de sono é essencial para manter o cérebro a funcionar no seu melhor.


O sono é muito mais do que apenas um período de descanso, é um processo dinâmico que desempenha um papel vital na nossa saúde física e mental. À medida que mergulhamos nas profundezas do sono, descobrimos que é um momento de renovação e aprendizagem. Portanto, valorize as suas horas de sono e permita que seu corpo e mente desfrutem de todos os benefícios que a noite oferece.

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